Hızlı Tarif: 15 dakikadan kısa sürede Hazır Vejetaryen Mantı
Hızlı Sebzeli Mantı Tarifi – Sadece 15 Dakikada Hazır!
Oryantal mutfağı seviyor ama yemek yapmaya az zamanınız mı var? Hiç sorun değil! Hızlı Sebzeli Mantı Tarifi ile sadece 15 dakikada lezzetli bir yemek hazırlayabilirsiniz.
Bu popüler Türk hamur işinin vegan versiyonu sadece lezzetli olmakla kalmıyor, aynı zamanda fazla çaba harcamadan hızlı bir akşam yemeği için de mükemmel.
İHTİYACINIZ OLANLAR:
- Öz Yufka Mantı
- Yoğurt
- Sarımsak
- Tuz
- Zeytinyağı
- Tereyağı
- Toz Biber
HEMEN PAKETLE 🛒
HAZIRLANIŞI:
- Hazırlanan mantıları kaynayan tuzlu suya atın ve 8-10 dakika pişirin. Ardından suyunu süzün.
- Sos için: Sarımsağı ince ince doğrayın ve yoğurda karıştırın. Damak zevkinize göre biraz tuz ekleyin.
- Bir tavada tereyağını eritin, kırmızı biberi ekleyin ve kısaca kavurun.
- Pişmiş mantıları bir tabağa alın, üzerine yoğurt sosunu gezdirin ve kırmızı biberli sos ile süsleyin.
Lezzetli Veggie Mantılarınız hazır – basit, hızlı ve lezzetli!
BESİN DEĞERLERİ & KALORİLER
Veggie mantının besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. Bir porsiyon (yaklaşık 250 gr yoğurt soslu ve biber yağlı mantı) aşağıdaki besin değerlerine sahip olabilir:
- Kalori: yaklaşık 950–1000 kcal
- Protein: yaklaşık 30–35 g
- Karbonhidrat: yaklaşık 160–170 g
- Yağ: yaklaşık 20 g
Lütfen unutmayın: Bu değerler yaklaşık değerlerdir ve kullanılan yoğurt türüne, tereyağı miktarına ve ek malzemelere bağlı olarak biraz farklılık gösterebilir.
